海外に住む日本人は、2018年現在135万人に達し、年々増え続けています（外務省調べ）。海外在住者と渡航前・帰国後の方のこころのケアを目的とした非営利相談機関「海外 こころのヘルプデスク24時」では、現在、海外在住者のメンタルヘルスについて知るために「海外でつらいと感じたことがありますか？」というアンケートを実施しています。このアンケートの中間報告を兼ねて、当イベントでは、ヘルプデスクの相談員である３人の心理カウンセラーが海外在住者に訪れるこころの危機について語ります。
海外生活で「つらい」という気持ちは、あまり表立って語られることがありません。帰国後、「海外に住むってどんな感じ？」と訊かれたときにも、「いろいろ大変だったけど、でもいい経験だったよ！」などのように、ふんわりと曖昧に答えるのがほとんどだ、という声もあります。
自分を根底から揺るがすような出来事に出会ったとき、人は混乱し、もがき、理解しようとし、できないと打ちひしがれます。海外在住者と海外経験者の約80%が「つらい」と振り返る特定の時期とはいつでしょうか？ 「つらい」内容のうち、一番多かったのは何でしょうか？
アンケートから見えてくるのは、留学、就労、赴任、結婚や移住などキッカケはさまざまでも、いずれも、他言語と異文化を吸収しながら、当地で新しい自分を培っていくという、深い自己変容のプロセスを経てきた生活者の姿です。
憧れや好奇心という外からのイメージで見たり、成功や失敗に分けたりするのではなく、ただ、苦しい人がいたら手をさしのべ、孤独な人を孤独にとり残さないということを大事にしたい。現地の日本人コミュニティを補強する第２のネットワークだからこそできることと、その役割の可能性についてお話しします。
プログラム
10:05 カウンセラー3人によるクロストーク
11:00 相談・質疑など 登壇者が参加者からのご相談や質問にお答えします
11:20 交流会 ドリンクとお菓子の用意はできませんが、おもてなし気分で開きます。
11:40 終了
※参加者のみなさんからの相談に心理カウンセラーがお答えする時間を設けます。ご希望の方は申し込み用紙にご記入ください。
※クロストークと相談・質疑は、登壇者の3人のみが画像をオンにし、レコーディングさせていただきます（参加者の顔は写りません）。
※交流会はオフレコになります。
登壇者
秋田まき
アメリカテキサス州在住。海外生活・国際恋愛専門カウンセラー、「海外こころのヘルプデスク24時」発起人。
京都大学教育学研究科博士課程修了・博士号（教育学）。駐在員家庭に育ち、留学・国際結婚を通じてオランダ・フランス・メキシコで暮らす。メキシコシティ日本人学校元スクールカウンセラー。海外在住者へオンライン心理カウンセリングを行う傍ら、2018年6月に非営利相談機関「海外こころのヘルプデスク24時」を立ち上げる。
海外生活・国際恋愛専門カウンセリング
https://www.kaigaisoudan.com
フィッシャー美子
アメリカアリゾナ州在住。「海外こころのヘルプデスク24時」相談員。
心理カウンセラー歴15年。主に海外在住の日本人へ心理カウンセリングを行ってきた。海外の日本人補習校、日系企業、日本人会を飛び回り、セミナー・講演歴は世界各地にて多数。海外生活の専門カウンセラーの草分け的な存在。
Care Counseling Office
https://carecounseling.amebaownd.com
海外での悩みを解決、楽しい海外生活に！
https://ameblo.jp/carecabroad/
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井藤雅子
マレーシア在住。心理カウンセラー、石けん作家。「海外こころのヘルプデスク24時」相談員。
アメリカケンタッキー大学心理学部、オハイオ州デイトン大学臨床倫理学科修士課程修了。修士号（臨床心理学）。大学院研究助手、子ども精神病院での行動療法セラピストを経て、福岡のクリニックにて臨床カウンセラーを務める。2004年マレーシア移住。
心と体と地球にもっと優しく
https://ameblo.jp/soapynatural
イベントについて
場所 Zoom上のオンライン会議室
定員 50名
参加費 無料
対象 海外にお住いの方。もしくは帰国後の方。
海外生活に不自由や不安を感じていらっしゃる方（渡航前の方も含む）。
海外に住む人のメンタルヘルスケアに興味のある方。
主催 非営利相談機関「海外 こころのヘルプデスク24時」
・レコーディングは公開されることがあります（交流会を除く）。
・お申し込みいただいた方に、当日のミーティングURLをお教えします。
・Zoomが不安な方のために、当日15分前から会議室をオープンにします。
・開催後はZoomの操作についてのお問い合わせにはお答えできません。
・途中退出は自由です。
・プログラムは予告なく変更になることがあります。
イベントレポート（動画あり）
海外生活の「つらい」に寄り添ってみたら。心理カウンセラー3人が見ている、海外在住者コミュニティの新しいかたち
テキスト：シッピー・大越彩
2018年12月10日、オンライン会議室（Zoom）を利用して『海外生活の「つらい」に寄り添ってみたら。心理カウンセラー3人が見ている、海外在住者コミュニティの新しいかたち』というテーマでイベントを開催しました。
「海外こころのヘルプデスク24時」発起人であり、心理カウンセラーである秋田まきさんを中心に、フィッシャー美子さん、井藤雅子さんの心理カウンセラーお二人と共に、現在ヘルプデスク24時で実施しているアンケートの中間結果を交え、3人による見解など解説をいただきました。
当日は19名の方がご参加くださいました。
当日までの集計では、アンケートには200名強の声が集まり、海外に住み始めたきっかけは、全体の40％強の方が駐在員の配偶者として、30％強の方が配偶者・パートナーが外国人ということでした。更に、アンケート結果から、85％以上の方が海外生活に辛さを感じた経験があるとのことでした。また、海外に住み始めて2年未満に一番つらい時期を迎えたという声が約75％あることがわかりました。
「つらかった内容」に関しては、 言語に関することが一番多いものの、次に多いのがキャリアについてでした。以前に比べて日本人女性がキャリアを積んでいること、キャリアを重視している結果でないかという見解が聞けました。キャリアに関しては関心の高さがうかがえるので、来年1月29日に次回のイベントとして予定しています。
「つらかったときに心身に現れた症状」に関しては、「精神的に不安定になる」や「孤独感」など、気持ちに現れる場合と、「疲れやすい」や「眠れない」など体調に現れる場合がある。もしかすると男性はなかなか気づきにくく、急に体調に現れたりするかもしれないとのコメントがありました。
「つらかったときに相談した相手」に関しては、「近隣に住む日本人知人・友人」が最も多く、海外でも日本人のコミュニティが存在し、価値をもたらしている、また、「相談する人はいなかった」という声も少なくなく、ヘルプデスク24時がコミュニティの一つになればとのことでした。
「つらかったときに心身に現れた症状」に関しては、「精神的に不安定になる」や「孤独感」など、気持ちに現れる場合と、「疲れやすい」や「眠れない」など体調に現れる場合がある。もしかすると男性はなかなか気づきにくく、急に体調に現れたりするかもしれないとのコメントがありました。
「つらかったときに相談した相手」に関しては、「近隣に住む日本人知人・友人」が最も多く、海外でも日本人のコミュニティが存在し、価値をもたらしている、また、「相談する人はいなかった」という声も少なくなく、ヘルプデスク24時がコミュニティの一つになればとのことでした。
『パートナーに関すること』
→どうしても、海外にいるとパートナーに頼ることが多くなりがち。銀行や保険のことなど、相手任せになってしまうことも多いが、いつ何があるか分からないので、自分で把握しておくことが重要。パートナーに頼ることが増えると、自信喪失につながることもある。いざという時、一歩踏み出せなくなってしまうこともある。
『子育てに関すること』
→日本人であれ、外国人であれ、パートナーと子育てに関して意見が一致しないのはありえるので、自分の意見を伝える、話し合いをすることが重要。
→日本人は奥ゆかしさもあり、周りの意見に従いがちだが、意見をはっきり言うことも重要。分かってくれなくても、意見をいうことで理解をしてくれることもある。
『日本に住んでいる親に関すること』
→まずは自分を大切にする！例えば、フライトアテンダントのシートベルトは乗客より安全性が高い。なぜなら、乗客を助けるためにもまず自分（フライトアテンダント）が助かる必要があるから。同じように、機内の酸素マスクもまず親がつけてから子供につける。それと同じように、まず自分の生活を安定させるのが先。親は子供の幸せが一番。なので、まずは自分の幸せを考えて。
→ただ、パスポートは更新しておく、などできることは準備しておくことも重要。情報を集めるなどは海外にいてもできる。どのようなサポートを受けられるかは自治体によって変わってくるが、ネットで情報収集をすることや事前に問い合わせたりはできる。また、一例として、耳が遠くなってしまって電話ができなくなってしまうということもあるので、親と電話だけでなくネットで連絡を取れるようにしておくなども重要。また日本にいる兄弟などと良い関係を日頃から取っておく。更には、海外に呼び寄せるなどできることは色々あるので、海外にいるから何もできないではない。
→完璧な子供でいたい、完璧な親でいてほしいを望まないこと。
最後に、海外ではコミュニティの存在が複数あったほうが良いこと、ヘルプデスクにアクセスすることで、自分の中のコミュニティが一つ増えるキッカケになるのでいつでも気楽に利用してほしいと呼びかけて、クロストークは終わりました。
その後の交流会では、小グループに分かれて、それぞれの大変だったことや、そこからどうやって抜け出したのかといった体験談のシェアが行われました。また、カウンセラーによる即興のグループカウンセリングセッションも行われました。
（クロストーク部分の動画を公開しています）
https://youtu.be/8quYHabda2M
3 comments
【参加者さんの声】
12月 11, 2018 at 12:00 am
海外に住み始めてどれぐらい経った頃が一番辛かったですか？の項目で
„渡航直後と一年目が多かった“ことから
まきさんのコメント「苦しくても、そういう時期は過ぎ去る」ことの証明。
希望が見える。
に、ああ、私が辛かった時にこう言ってくれる人がそばにいてくれて
話を聞いてくれたらどんなに助かったかな、と涙ぐんでしまいました。
また、「言葉ができない」という事態が「私はダメなんだ」と自信喪失に繋がる
と聞いて、「私だけじゃなかったんだな」と安心できてこのことだけでも
今日参加して良かったな！と思えました。
海外に住んでいる人の身体は常に緊張状態にあること、心や身体に症状が出て、
初めて自分の問題に気がつくことなど、私にも思い当たることがあって
そうそう、と頷いてしまいました。
私には問題を話せる人がいなくて孤立していました。
近くの日本人のコミュニティではコミュニティの中の人間関係が
日本にいる時以上に繊細で、敏感で、
肝心の夫は、外国人として生活する私の苦悩など、一笑に付して、相手にもしてくれませんでした。
どこにも行き場がなくて結局ストレスで、息子に暴言を吐いたり
手をあげたりしてしまいました。
海外こころのヘルプデスクさんのように利害関係の全くない、
第三者に顔を見せないで気軽に相談できて、
さらに、外国人として生きる苦悩をわかってくれるカウンセラーさんに
あの頃、話を聞いてもらえていたら！！
と震えるような思いでお話を聞かせていただきました。
話を聞いてもらえる、受け入れてもらえる、それだけでも助かる命がある！
このヘルプラインのお陰で辛い海外生活を乗り越えて
幸せに生きていく勇気をもらえる方がたくさんいらっしゃると思います。
これからも益々ご活躍されますように
いつも応援させていただきます！
今回のセミナー(?)では私にとってカタルシスというか
そんなに問題を抱えていたのに自分はよく外国で頑張ってきたな、と
共感してもらえて、受け入れてもらえて、認めてもらえたような感覚を覚えました。
自分だけが悩んでいるんじゃないんだな、みんな同じような悩みがあるんだな、
それを話したら、聞いてくれる人がいるんだな、という安心感をいただきました。
ありがとうございました！
【参加者さんの声】
12月 11, 2018 at 12:00 am
特に印象的だったのが、離れて暮らす親との関係のお話で、
まずは自分が今いる場所で幸せでいること。その上で、できる準備をしておく。
という言葉に涙が出ました。
また、アンケートで寄せられた数々の海外生活のつらさを読んで、
普段意識にものぼってこないけれども、
自分もずっと気を張っているかも、、
表に出さなくても多くの人がつらさを経験しているんだな、と気づいたりもしました。
ヘルプデスクでカウンセリングをされている方々の
あたたかいお人柄も伝わってきて、参加してよかったです。
ありがとうございました。
【参加者さんの声】
12月 11, 2018 at 12:00 am
とっても素晴らしかったです。
お話を一つ一つ噛み締めながら、共感しながら、メモを取りながら聞かせていただきました。
全部の皆さんの悩みを、私自身経験があるな、 私は一人じゃないんだな、と なんか、カタルシスを感じました。