開催日：日本時間 2021年9月13日（月） 22:30-24:00（終了しました）
参加費：3000円（Paypalまたは銀行振込をお選びいただけます）
講師：シッピー・大越 彩（シッピー・おおこしあや）
趣旨
コロナによるパンデミックが日々の生活に影響を与え始めてから、とうとう2年が経ってしまいました。これだけ長い期間ストレス下で生活をした場合、疲れきってしまう場合がよくあります。仕事に影響が出たり、日常生活に支障が現れたりするかもしれません。バーンアウトは、燃え尽き症候群とも言われますが、その症状は、鬱と似ています。しかし、ストレスの原因となるものがなくなると回復するという点で鬱とは区別されています。しかし、バーンアウト状態が長期に渡った場合、鬱になる可能性もあるそうです。
バーンアウトしてしまう人の傾向として、ついつい自分を叱咤激励し、「もっともっと」と頑張ってしまうことが挙げられます。海外にいると、余計に頑張ってしまう場面が多いかもしれません。
私たちが日々受けるご相談の内容も「疲れてしまった」「ストレスがある」という場合が少なくないです。残念ながら、コロナの収束はいつになるのか未だ見当も付きません。そんな中、ご自分や家族がバーンアウトしないためにも、ストレスとの付き合い方を考えてみませんか？
こんな方にオススメ
・なんとなくいつもストレスを感じている
・コロナ禍で、体調を崩したり、気持ちが追いつかないことがある
・いつも「まだまだ」「もっともっと」と自分に言い聞かせがち
・人と比べて自分の足りないところに目が行ってしまう
・海外生活でずっと緊張感があり、リラックスできない
・昔の自分や理想の自分像と比べて、現在の状態にモヤモヤしたり、イライラしたり、情けなくなったりする
講座の構成
ストレッサー、ストレス、バーンアウトについて
アメリカの資料から見る現状
バーンアウトのサインや症状
Vision Session 〜もし、バーンアウトから開放されたら？〜
講師紹介
シッピー・大越 彩（シッピー・おおこしあや）
アメリカ ニュージャージー州在住。日本で人材育成・能力開発の専門家として10年コンサルタントの仕事をした後、仕事も家族も友人も全て日本に残したまま、2014年に主人と娘二人と渡米。しばらく喪失感にさいなまれたが、2018年にアメリカでプロ認定コーチとなり、海外で住む・働く人たちをサポートするコーチング、また、研修やプレゼンなど人前で話すためのスキルトレーニングをオンラインで実施中。
休日に家族でモノポリーゲームをするのが大好き。
Intercultural C&C
https://www.interculturalcandc.com/
https://www.facebook.com/interculturalcandc/
9 comments
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:40 am
過去に燃え尽き症候群と診断されたことがありまして、バーンアウト＝重傷的な症状が出る、と思っていました。
が、どこの誰でも起こりうるもの、内的要因も外的要因もあるのだと捉え直すことができたおかげで、随分前のことではありますが、なんだが楽になりました。
講座では今の自分を俯瞰できたのがとても良かったです。また、参加者の皆さんのチャットから「みんなもストレスと付き合いながら過ごしている」ことを知り、肩の力が抜けました。
そして、ストレッサー、ストレス、セルフケアを理解したことで、更に自分を大切にしようという意識も高められました。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:42 am
あやさんのお声とても聞きやすくて、聞いているだけで気持ちが落ち着きました！
対処方法を短期的、長期的という視点で考えたことがなかったので、苦手な対処法がいま出来なくてもゆっくりでいいんだと思えました。
イメージセッションが私も心地よく、リラックスしたその後に対処法が聞けてよかったです。
ありがとうございました。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:44 am
チャットでこまめに参加が出来て楽しかったです！ 最初はみっちりの座学をイメージしていましたが、意外とイメージや体を使ったワークなど体験型だったので、その場でストレスフリーを実感することができました。自分を振り返るよい機会にもなりました。具体的なデータも出てきて、ストレスを感じている自分がいるのは当たり前なんだなあとストンと腑に落ちました。自分だけでなくみんなでワークができたのも嬉しかったです。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:47 am
ストレスマネジメントの方法を多角的に学べたのが良かったです。
自分の状態を客観的に知る方法を知ることが出来、ボディスキャンや、イメージワークを実際に行うことで体がリラックスしていく様子を体感出来ました。特に瞑想のワークの時の、あやさんのお声がとても心地よかったです。
教えていただいた方法はいつでもどこでも気軽に出来そうですね。
時間的に声を出せない時間帯だったのでチャットで参加できて助かりました。
参加者の皆さんのストレスリリースの方法も知れてとても参考になりました。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:48 am
パンデミックから現在の自分のこころとストレスレベルを振り返るとてもいい時間となりました。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:50 am
きょうのストレス度が高かったのは、ゆうべから自分についてモヤモヤしまくっているからだったのですが、手放したと思っていたものがちゃんと手放されていなかったりしているのだなあと気づくことができました。
自分自身に対して心身ともにこまめにお手入れしてケアすることが大事だなと改めて、小さなことからメンテしていきたいなと思いました。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:51 am
ありがとうございました！ ストレス発散について長期と短期で対策するというのは新たな気づきでした。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:53 am
ボディスキャンの新しいアプローチ！ 本人が触ると触られている両方の感覚を同時に味わうって言うのは面白い！！と思いました。今ここにだけ神経を集中させるって大切ですよね。
【参加者さんの声】
4月 13, 2024 at 5:55 am
まず、導入部のあやさんの体験談にとても共感して引き込まれました。「日本に帰ってきたのに洗剤どれを選んでいいか分からない…、家族のお気に入りや今までの定番が手に入らない…」と自分を重ねていました。
そして、皆の前で（時差もあり深夜に）話すよりも、チャットに書き込むのは敷居が低く感じました。自分を振り返り、文字にし、それをあやさんが読み上げて共感してくれるのは「吐き出せた」感じがしてとても癒されました。