開催日：日本時間 2024年4月30日（火曜日）20:00-21:30pm（終了しました） 参加費：3000円（Paypalまたは銀行振込をお選びいただけます） 講師：井藤まさこ（子育て・夫婦関係専門心理カウンセラー）
趣旨
セルフコンパッションとは「自分への慈しみ」を意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことです。どんなに辛く大変な状況でも、セルフコンパッションを学ぶことで、ありのままの自分を受け入れることができるようになり、人生への幸福感や満足感を高めることができます。
この講座は、セルフコンパッションに焦点を当て、参加者が自分自身に対して優しく思いやりや理解をもって接するスキルを体験することを目的としています。ストレスの多い現代社会を生きる私たちだからこそ身に着けてほしい、しなやかに前向きに生きるためのヒントです。
講座は少人数での参加型ワークショップを含みます。悩みのシェアなどを無理強いすることはありません。お気軽にご参加ください。
こんな方にオススメ
– 日ごろから怒りを感じやすい人
– 不安や怖れ、罪悪感や羞恥心に悩む人
– メンタルヘルスの向上を望む人
– 身近な人やクライアントのメンタルヘルスをサポートする人
– セルフコンパッションやマインドフルネスに興味がある人
講座の構成
– セルフコンパッションとはなにか
– セルフコンパッションのメリット
– 感情を受容する5つの段階について
– セルフコンパッションの実践
講師より一言
こんにちは。心理カウンセラーの井藤まさこです。子育てや夫婦関係専門カウンセラーとして、これまでたくさんのお悩みを伺ってきました。セルフコンパッションは、困難な状況でも心をしなやかに保ち、心と体のウェルビーイングを向上させ、より充実した人生を築くために必要なスキルです。今回は、実際にご自身でセルフコンパッションとはどういう事なのかを体験できるような講座にしたいと思います。自分自身のストレスマネジメントに興味がある方や、メンタルヘルスをサポートする方にぜひ知っていただけると嬉しいです。 井藤まさこ
講師紹介
井藤まさこ（いとう まさこ）
子育て・夫婦関係専門心理カウンセラー。
オンラインセラピールーム「グリーンビューティーラボカウンセリング」主催。
アメリカ、オハイオ州デイトン大学心理学部修士課程修了。専攻は臨床心理学（M.A. in Clinical Psychology)。留学後、心理カウンセラーとして心療内科クリニックに勤務。これまで日本国内及び海外にて子育て中の女性向けにカウンセリングを行う傍ら、子育てのセミナーを開催したり留学生を対象にしたカウンセリングなども行う。国際結婚を機にマレーシアへ移住。現在二児の母。
グリーンビューティーラボカウンセリング
https://greenbeautylab.com/
イベントについて
・お申し込みいただいた方に、当日のミーティングURLをお教えします。
・参加者様のご都合によるキャンセルのご返金はできかねます。ご了承ください。
・Zoomが不安な方のために、当日10分前から会議室をオープンにします。
・録画はいたしません。
・開始後はZoomの操作についてのお問い合わせにはお答えできません。
・途中参加、途中退出は自由です。
6 comments
【参加者さんの声】
5月 10, 2024 at 5:40 pm
盛りだくさんの内容をありがとうございました。
慈悲の瞑想で「 あなたの大切な人が〜」の時に、ようやく自分へのネガティブな気持ちを許せた感覚があり、その後主語が「あなた （ ＝自分） 」に移ってもその感覚をそのまま移行することができました。繰り返し実践して身につけたいケアです。
【参加者さんの声】
5月 10, 2024 at 5:41 pm
素敵な講座でした！ セルフコンパッションについて、きちんと専門書に基づいた理論をわかりやすく学べただけでなく、実践を通して体感でき、またとない時間になりました。人間の共通性につながる広がりがあることがわかり、セルフコンパッションは深いなーと改めて感じました。
【参加者さんの声】
5月 10, 2024 at 5:42 pm
まさこさんらしい、優しさに包まれた90分で、それだけでも十分コンパッションされました。
つくづく、私達は日常的にダメージしているので、もっと自分を大切にしなくちゃですね。
【参加者さんの声】
5月 10, 2024 at 5:42 pm
前半でセルフコンパッションについて学んだあと、すぐに実践してセルフコンパッションを実体験できたことで、前半の学びがスッと頭と体に入ったように思います。
今まであまり意識せずにやっていたことも自分で自分をケアしていたのだなということに改めて気づき、体と心は繋がっているのだなという実感もあり、充実した時間を過ごせました。ありがとうございました。
【参加者さんの声】
5月 10, 2024 at 5:43 pm
ふだん、ゆっくりと感情に向き合う時間をなかなか取れなかったこともあり、とてもありがたかったです。
セルフコンパッションとは何かという理論のお話から始まり、ではどうやって感情を癒し、受容していくかの流れを丁寧に教えていただきました。
中盤から一つ一つの手順にそって、みんなで進めていくワークショップ形式で具体的にステップをふんで進むためやりやすく、手応えをしっかりと感じることができました。
悩みを口に出すことなく、それでも一緒に癒されていく過程を体験したことで、「家でもできそう」という自信につながりました。
おざなりにして、そのまんまになってしまっていた可愛そうな感情を見つけて癒すことができました。
この時間がいかに大切かがわかりました。
ラストの瞑想に心と体が同時にほぐれます！
前半シェアしてもらった「みんなのストレス解消法」もとても参考になりました。
全体を通して充実感をたっぷりと感じた講座です。
まさこさん、ご一緒させていただいた皆様、
ありがとうございました！
【参加者さんの声】
5月 10, 2024 at 5:43 pm
今日はありがとうございました。
セルフコンパッションの知識を詰めるだけでなく、今の自分に向き合えて体感できたことが物凄く良かったです。
今まで辛い感情にも向き合っているつもりでいましたが、自分と感情を切り離していなかったことに気付かされました。
タイトル通りの生きるヒントをたくさん教えていただけて、早速実践と習慣化していきたいです。
終わったあとの清々しさを是非皆さんにも体感してもらいたいです。